«Жизнь семей с особыми детьми в ситуации повышенного стресса: как родителям справляться с тревогой»

Статья декана факультета Аллы Борисовны Холмогоровой и психолога Анны Сергиенко на портале «Растим детей»


Во время режима самоизоляции семьи с особыми детьми лишились возможности вести привычную жизнь. Контакты за пределами дома оказались недоступны: невозможность выйти во внешний мир, обратиться, как раньше, к врачу, к педагогам, к реабилитологам, родственникам за помощью привели к сильнейшей тревоге. Мамы и папы беспокоятся, что прогресс в лечении или реабилитации их ребенка сойдет на нет и, для того чтобы вернуться на прежний уровень, потребуется много времени и сил.


Действительно, в ситуации пандемии и связанных с ней ограничений откат неизбежен. Однако к регрессу следует относиться как к временному состоянию, говорят психологи Алла Холмогорова и Анна Сергиенко.


Во-первых, навыки и умения, приобретенные во время занятий, ребенок до конца не утратит. Они вернутся, когда встречи со специалистами снова станут постоянными, причем восстановление навыков будет более быстрым, чем первоначальное обучение. Во-вторых, спокойное отношение к неизбежному откату позволит легче пережить временные трудности.


Чтобы пережить сложные времена, специалисты рекомендуют использовать разные стратегии борьбы со стрессом и тревогой. Для большей эффективности родителям лучше работать вместе со специалистами, но некоторые методы выхода из психологически трудной ситуации можно использовать и самостоятельно.


Настроиться на лучшее и искать новые смыслы

Травматические переживания могут вести родителей особых детей в разных направлениях: одних — к депрессии и выгоранию, других — к положительным переменам в жизни. Почему так происходит?

Неприятие ситуации, концентрация на несправедливости происходящего, уверенность в том, что счастье и радость невозможны, приводят человека к депрессивному состоянию.

Умение внутренне соглашаться с тем, что проблема есть и никуда не денется, поиск новых возможностей в трудностях, опора на свои ресурсы дает решимость действовать и выбираться из кризиса.

Психологи советуют смотреть на ситуацию под разными углами и искать в ней новые смыслы. Тем, кто хочет настроиться на лучшее, необходимо совершить переход от вопроса «За что?» к «Зачем?», подумать о том, что можно сделать в сложившейся ситуации, чтобы ее облегчить. При этом речь идет не о радости через силу: стоит принимать и свое отчаяние, и грусть, и тревогу — этих чувств невозможно избежать.


Снизить уровень ожиданий и выдерживать неопределенность

Каждый родитель хочет для ребенка только самого хорошего. Но в семьях, где растут особые дети, делать прогнозы в мажорных тонах непросто. Чтобы меньше тревожиться о будущем, семьи могут опираться на примеры из жизни других детей с подобными диагнозами, обращая внимание на роль их родителей. Это поможет выработать план социализации и развития ребенка с учетом его реальных возможностей, позволит избежать иллюзий и завышенных ожиданий, которые могут привести к разочарованию.

Ситуация неопределенности обладает свойством увеличивать нашу тревогу. Тревога, в свою очередь, связана с желанием контролировать все, что происходит, а невозможность контроля рождает еще большее беспокойство.

Из этого замкнутого круга родители смогут выбраться, научившись выдерживать неопределенность, относиться к ней более толерантно. Другое ключевое условие — снизить уровень ожиданий, отказавшись от перфекционизма в том, что касается лечения и воспитания ребенка.


Сконцентрироваться на процессе, а не на результате

Порой родители особых детей не знают точно, какой результат лечения или реабилитации реально достижим для их ребенка. Это непонимание тоже может быть источником тревоги, но всегда можно постараться перейти с зацикленности на своих травматических переживаниях к конструктивной рефлексии.

Итог конструктивных размышлений — определение инструментов, которые могут быть на самом деле полезны ребенку. Каждый раз следует создавать некий замысел — и двигаться к нему. После реализации замысла первоначальные представления могут сильно измениться.

По итогам каждого этапа важно осмыслить достижения и идти дальше. При таком подходе на первый план выйдет ценность процесса, неисчерпаемость развития, а значит, и полнота жизни.

Чтобы облегчить себе этот путь, родителям стоит больше внимания уделять самостоятельности и активности ребенка. Ребенок, тем более особый, растет и развивается в своем темпе. Губительно сравнивать его с кем-то, кто растет быстрее, умеет больше. Родителям следует обращать внимание на то, что происходит «здесь и сейчас», радоваться даже маленьким успехам.


Решать рутинные задачи, чтобы вернуть ощущение собственной эффективности

Многие во время режима самоизоляции столкнулись с избеганием: в момент стресса не хочется делать то, что удавалось раньше, потому что меньше веры в собственные силы и начинает казаться, что с привычными делами справиться невозможно.

Но когда мы избегаем того, чего страшимся, наша тревога только растет. Поначалу она может снизиться, но в перспективе вырастет до огромных размеров и затормозит любое движение вперед.

Если же перестать избегать проблем и взяться за их решение, тревожность уменьшится, появится ощущение собственной эффективности, которое станет лучшей профилактикой депрессии.

Преодолению избегания поможет формула «Аппетит приходит во время еды». Начните выполнение насущных дел медленно, маленькими порциями — в процессе обязательно появится мотивация.


Проявлять сострадание к себе и чаще хвалить близких

Развитию депрессивного состояния способствуют перфекционизм и изматывающая самокритика. Противопоставить им можно самосострадание — набирающий в последнее время популярность психологический метод. Его суть заключается в том, чтобы заменить безжалостную самокритику бережным отношением к себе, самоподдержкой.

Для тренировки навыка эксперты предлагают ежедневно записывать радостные, приятные, вдохновляющие события, произошедшие за день, и оценивать свой вклад в них. Этот метод помогает замечать хорошее, обращать внимание на положительные результаты и тем самым повышает уверенность в себе.

Психологи заметили, что в семьях, где взрослые и дети склонны к депрессии, коммуникация в 80% случаев заканчивается взаимными упреками и критикой, и только в 20% — похвалой. У каждого родителя есть свои сильные стороны, развитие которых следует поддерживать всеми способами. Это справедливо и в отношении детей. Необходимо делать акцент на том, что хорошо получается и у родителя, и у ребенка, фокусироваться на победах разного масштаба, а не на провалах и неудачах.


Позволять себе маленькие радости и использовать простые техники самопомощи

Родители детей с особенностями часто целиком погружены в потребности своих сыновей или дочерей. О собственных желаниях и нуждах многие из них почти не думают, что рано или поздно приводит к эмоциональному выгоранию, упадку сил, проблемам со здоровьем. Чтобы этого не произошло, важно научиться позволять себе маленькие радости, прислушиваться к собственным нуждам и делать то, в чем есть внутренняя потребность. Хорошее самочувствие родителей положительно влияет на ребенка.

В период повышенного стресса в организме человека активно вырабатывается гормон кортизол, переизбыток которого приводит к дисбалансу эмоционального состояния. Чтобы прийти в норму, можно использовать простое, но эффективное дыхательное упражнение: короткий поверхностный вдох и длительный выдох. Существуют и другие техники для снятия стресса, которые помогут тревожным родителям.


Источник: портал "Растим детей"

Опубликовано в новости на факультете

20 апреля декан нашего факультета Холмогорова Алла Борисовна и преподаватель кафедры клинической психологии и психотерапии Пуговкина Ольга Дмитриевна провели вебинар "Риски и угрозы психическому здоровью населения во время пандемии и способы профилактики". Эта встреча была первой в цикле вебинаров «Психологическая помощь населению во время пандемии», который организован МГППУ при участии общероссийской общественной организации «Федерация психологов образования России». В вебинаре приняли участие психологи из разных регионов РФ.


В рамках вебинара обсуждались риски и стратегии совладания со стрессом пандемии и изоляции, психологические закономерности переживания стресса и неопределенности, вопросы мотивации к повышению психологической устойчивости в текущих обстоятельствах.


Предлагаем для вашего просмотра видеозапись вебинара

Опубликовано в новости на факультете
Сложившаяся ситуация эпидемии коронавирусной инфекции является нелегким испытанием и для пациентов, попавших на лечение и в карантин, и для медиков, которые работают сейчас в условиях риска и большого напряжения сил, и для психологов, которые несут свою часть рисков, ответственности и повышенной нагрузки в условиях пандемии. Специалисты МГППУ и психологической службы НИИ СП им. Н.В. Склифосовского подготовили рекомендации для пациентов («Как справиться со стрессом в карантине») и для медицинских работников («Как справляться с профессиональным стрессом в условиях пандемии: в помощь медицинскому работнику»).
Нелегким испытанием является и режим самоизоляции для граждан города и страны в целом. Научные исследования показывают, что люди, попавшие в карантин, испытывают значительный стресс и сильные негативные эмоции гнева, тревоги и даже отчаяния. Они не всегда готовы понять важность принимаемых мер для их собственного здоровья, здоровья их близких и других людей. Психологическая служба НИИ скорой помощи им Н.В.Склифосовского ДЗМ под руководством профессора А.Б. Холмогоровой совместно со специалистами МГППУ подготовили советы для тех, кто соблюдает режим самоизоляции

КАК СПРАВИТЬСЯ С КРИЗИСНОЙ СИТУАЦИЕЙ?

* Вы имеете право на свои тяжёлые негативные чувства, но важно не застревать в них надолго.
* Постарайтесь принять ситуацию, которую вы не можете изменить. Чаще напоминайте себе о том, насколько это важно для других людей, для всего человечества в целом – "я здесь, так как это помогает справиться с эпидемией и спасти чьи-то жизни".
* В условиях карантина очень важно уже с вечера иметь план на следующий день.
* Обязательно включите в план физические упражнения и упражнения для релаксации.
* Занимайтесь интеллектуальной деятельностью, которая требует сосредоточенности. Воспользуйтесь случаем и осмотрите виртуальные коллекции разных музеев мира, посмотрите спектакли, которые теперь доступны в интернете.
* Обязательно включите в свой план общение с близкими людьми онлайн. Так вы сможете не только получить поддержку, но и помочь родным справиться со стрессом.
* Развивайте память, внимание и стратегическое мышление. Например, с помощью обучающей компьютерной программы «Шахматы для общего развития», разработанной с участием психологов.
* Попробуйте создать свой маленький проект на эти две недели. Например, ведите и публикуйте дневник карантина, делая акцент на том, что помогает вам справиться со стрессом. Так вы поможете другим людям справиться с этой непростой ситуацией.
Опубликовано в новости на факультете

Декан факультета А.Б.Холмогорова дала интервью изданию "Эксперт" о распространенности тревожных состояний в современном мире, их причинах и как с ними справляться


Тревога - адаптивный механизм, помогающий человеку выживать и справляться с неблагоприятными условиями. Но все чаще тревожность становится избыточной и перерастает в расстройство.


По словам профессора Аллы Холмогоровой, декана факультета консультативной и клинической психологии Московского государственного психолого-педагогического университета, тревожные расстройства сейчас занимают первое место по распространенности и экономическому бремени среди всех психических расстройств:

- В США статистика выше всего - до 18% населения в год страдают тревожными расстройствами. Конечно, высокие цифры могут быть связаны прежде всего с хорошей диагностикой этих заболеваний. Для сравнения: тот же показатель у нас в стране составляет 0,3%. Чтобы выяснить масштабы проблемы, в США проводят очень качественные эпидемиологические исследования со строгими правилами и большой выборкой. У нас, к сожалению, таких исследований давно не делали, потому и статистика в десятки раз ниже. Российское общество психиатров проводило опрос, в котором участвовали психиатры. Врачей спрашивали, как часто они диагностируют тревожные расстройства у своих пациентов. Оказалось, что психиатры встречают тревожные расстройства примерно у 20% пациентов, но соответствующий диагноз выставляют гораздо реже.


- Стало ли больше тревожных людей и тревожных расстройств у людей в XХI веке?

- Дело не только в том, что улучшилась диагностика тревожных расстройств и врачи стали более внимательно относиться к этим состояниям. На рост тревожных расстройств влияют социальные тенденции: нарастающая конкуренция, индивидуализм, который свойственен западной культуре, и одновременно христианские ценности, такие как терпение, толерантность и скромность. В совокупности эти противоположные по смыслу идеалы создают почву для внутренних конфликтов.

Распространение перфекционизма как личностной черты также создает почву для возникновения тревожных расстройств. Британские исследователи решили посмотреть, как за последние 30 лет выросли показатели перфекционизма. У этого явления несколько видов. Есть социально предписанный перфекционизм - стремление оправдывать ожидания других, которые кажутся человеку очень высокими. И есть я-адресованный перфекционизм - непомерно высокие стандарты, которые диктует себе сам человек.

Участниками исследования стали студенты, среди которых в последние годы отмечается заметный рост показателей эмоционального неблагополучная. Авторы исследования - профессора британских университетов - отмечают, что их студенты часто жалуются на усталость, необходимость постоянно отвечать чьим-то требованиям, борьбу друг с другом вместо чувства общности и поддержки. Ученые суммировали данные разных исследований с участием студентов из США и Великобритании, проводившиеся за последние 30 лет. Получилось около 40 тысяч участников. Оказалось, что уровень социально предписанного перфекционизма у студентов вырос за эти годы примерно на 40%, что означает постоянное напряжение и страх не оправдать ожидания, разочаровать родителей и педагогов и потерять их расположение. Недавно мы вместе с сотрудниками нашего университета провели похожее исследование на значительно более скромных по размеру российских студенческих выборках и получили сходные результаты, - рассказывает Алла Холмогорова.


...


- Как именно мозг запускает тревогу?

- У организма есть система - гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая, которая отвечает за гормональную регуляцию, в том числе мобилизует организм в опасной ситуации, отвечает за выработку двух гормонов стресса - адреналина и кортизола. Но не всегда она работает по назначению. Если мы говорим о биологических механизмах, то разбалансировка этой системы может приводить к повышенной тревожности, - добавляет Алла Холмогорова.


...


Постоянное беспокойство о здоровье - своем или близких людей - одна из наиболее распространенных причин, подогревающих тревожность:

- Люди боятся заболеть серьезной болезнью. Изначальную тревожность подпитывает недостоверная информация в интернете, эксплуатируют недобросовестные медицинские работники, которые, например, назначают неоправданные обследования. Сюда добавляется страх, что не хватит денег на лечение. Как правило, страх возрастает, когда человек узнает, что у него заболел знакомый или родственник. Страх может касаться сферы родительства: достаточно ли я хороший родитель? Невозможно быть все время очень добрым. Все мы живые люди, иногда злиться на своего ребенка - это нормально. Главное, чтобы это не было стилем жизни. Когда социальных гарантий становится меньше, растет тревожность, связанная с финансами: а смогу ли я заработать на жизнь? Насколько я буду обеспечен работой завтра? - добавляет Алла Холмогорова.


...


- Избегание источника страха закрепляет тревогу?

- Верно. Например: «мне страшно ездить в лифте, потому я вообще не буду туда заходить». Важно, если вы понимаете иррациональность природы своего страха, не идти у него не поводу - отвлечься на что-то, нормализовать дыхание. Важно тренироваться: боитесь отвечать на семинаре - отвечайте все равно. Скорее всего, через какое-то время станет легче. Это лучше, чем просидеть молча весь семестр, накапливая свою тревогу. Конечно, такие рекомендации помогают далеко не всем, но в целом это действенные приемы, которые используются в том числе в психотерапии, - заключает Холмогорова.


...


- В каком возрасте тревожные расстройства обычно диагностируют?

- Вообще, до 70% тревожных расстройств начинаются в молодом возрасте - подростковом, юношеском, студенческом. Поэтому важно, чтобы были бесплатные центры психологической помощи, куда могли бы обращаться семьи с детьми и молодые люди. В США, кстати, среди тревожных расстройств наиболее распространены социальные фобии, - рассказывает Алла Холмогорова.


Полный материал читайте на сайте издания "Эксперт"

Опубликовано в новости на факультете

12-13 декабря 2019 года в МГППУ пройдет

VII Всероссийская научно-практическая конференция по психологии развития

(чтения памяти Л.Ф. Обуховой)

«Возможности и риски цифровой среды»


А.Б. Холмогорова, декан факультета, профессор, д-р психол. наук, 13 декабря выступит одним из модераторов круглого стола «Подростковые риски и интернет».


Е.В. Филиппова, заведующая кафедрой детской и семейной психотерапии, руководитель одноименной магистерской программы, профессор, канд. психол. наук, 13 декабря выступит руководителем секции «Ребенок в современной семье».


Участие в работе конференции примут и другие преподаватели нашего факультета:

- профессор, канд. психол. наук Т.П. Гаврилова,

- профессор, канд. психол. наук Д.Г. Сороков,

- руководитель магистерской программы по консультативной психологии, доцент, канд. психол. наук Т.Д. Карягина,

- доцент, канд. психол. наук М.В. Булыгина,

- доцент, канд. психол. наук Е.Ю. Чеботарева,

- доцент Н.Б. Кедрова,

- ст. преподаватель, канд. психол. наук О.В. Коваль.


Студенты и магистранты факультета представят совместно с научными руководителями результаты исследований, проводимых в рамках курсовых, дипломных работ и магистерских диссертаций.


Приглашаем вас посетить мероприятия конференции, посвященные профессиональному обсуждению фундаментальных и прикладных проблем психологии развития человека в условиях современного цифрового общества, в том числе возможностей и рисков цифровой среды в образовании детей и взрослых.


Место проведения: Москва, ст.м. Сухаревская, ул. Сретенка, д.29.

Регистрация на конференцию: http://conf.mgppu.ru/event/universal/347

Программа конференции

Опубликовано в новости научной жизни

6 июня 2019г. в психиатрической больнице №4 имени П.Б.Ганнушкина прошло значимое событие – заседание на тему проблем этического регулирования профессиональной деятельности специалистов в области психотерапии. С каждым годом тема этических норм стоит все острее, и по вопросам урегулирования ведется активная работа. Активное участие в разработке этического кодекса принимает Российская психотерапевтическая ассоциация (РПА) – добровольное объединение врачей и других специалистов, работающих в области психотерапии.


Модераторами заседания выступали Холмогорова Алла Борисовна, декан факультета «Консультативной и клинической психологии», а также Палин Александр Васильевич, заведующий центром психолого-психотерапевтической помощи больницы имени П.Б.Ганнушкина.


RPA june_2019_2Открыли заседание своим докладом «О секции психотерапии детей и подростков РПА» Бебчук Марина Александровна и Хайретдинов Олег Замильевич, представители «Научного центра психического здоровья детей и подростков имени Г.Е.Сухаревой». Уже некоторое время на базе центра функционирует внутренний этический кодекс, составленный сотрудниками и учитывающий специфику работы с детьми и подростками. Работа с этой возрастной группой не так проста, особенно если говорить об этике. Выступающие отметили, что в первую очередь необходимо изменять законодательную базу, чтобы вопросы регулирования этических норм при работе с детьми не страдали. Помимо этого Олег Замильевич наметил план содержания работы данной секции –для эффективной работы специалистов необходимо внедрить ежемесячные клинические разборы, супервизию, Балинтовские группы, вебинары и образовательные программы. Важно, чтобы все эти мероприятия можно было проводить на он-лайн платформах, так как нарушение этических норм повсеместны на территории всей нашей страны.


RPA june_2019_3Следующим спикером стала Гаранян Наталья Георгиевна, профессор кафедры клинической психологии и психотерапии «Консультативной и клинической психологии». Наталья Георгиевна представила первые результаты исследования этических установок у российских психотерапевтов, проведенного совместно с Захаровой Юлией Владимировной и Сороковой Мариной Геннадьевной. В рамках данного исследования были поставлены следующий вопросы: какими этическими убеждениями руководствуются российские психологи? Насколько велики разногласия в представлениях об этических нормах? Какие профессиональные действия считаются этически допустимыми и недопустимыми?


Хочется отметить несколько шокирующих фактов из данного исследования – лишь две трети опрошенных обладают высшим психологическим или медицинским образованием. Более того – меньше половины специалистов получили дополнительное послевузовское образование в рамках того направления, в котором они консультируют. Эта статистика пугает, но и это лишь верхушка айсберга полученных данных. В ближайшее время исследование будет опубликовано и доступно для широкого круга читателей.


RPA june_2019_4Специальным гостем из северной столицы был Бабин Сергей Михайлович, президент Российской психотерапевтической ассоциации. Его доклад был посвящен этическому кодексу, который на данный момент уже существует в РПА ( http://rpa-russia.ru/ecrpa/ ), а также о путях его внедрения в практику. Например, в кодексе дано определение, кого же мы можем считать психотерапевтом – это специалист с высшим образованием (врач, психолог, специалист по социальной работе), имеющий подготовку по психотерапии. Также Сергей Михайлович заострил внимание на путях внедрения этического кодекса. В частности предполагается, что этот процесс может происходить за счет разъяснения положений кодекса в профессиональном сообществе, а также благодаря формированию семинаров по этическим вопросам.


Безусловно, создание этического кодекса и внедрение его в практику – процесс крайне трудоемкий и длительный. До тех пор, пока действия специалистов не будут регламентированы, остается уповать только на совесть и профессионализм психотерапевтов.


Ведмицкая Дарья Дмитриевна,

Психолог ЦЭПП МГППУ

Опубликовано в новости научной жизни

6 марта 2018 состоялся традиционный «Чай с деканом». На встрече мы обсудили этический кодекс студента психологического факультета, а также то, с какими трудностями сталкиваются первокурсники, адаптируясь к студенческой жизни. Участниками было предложено создать группу студентов-старшекурсников, которые будут помогать первым курсам влиться в новую для них атмосферу университета, и проводить регулярные встречи первого курса с преподавателями, представителями администрации и старшекурсниками.


На чаепитии в этот день можно было увидеть, конечно, декана Аллу Борисовну Холмогорову, и также Екатерину Сергеевну Мазаеву, Виктора Кирилловича Зарецкого, Евгению Владимировну Борисоник. Студенты ПК, присутствовавшие на встрече, поделились своими впечатлениями.


"В среду я посетила впервые за три года обучения мероприятие «Чай с деканом» и не осталась разочарованной! Было интересно и очень приятно обсудить с Аллой Борисовной некоторые важные аспекты нашей учебы на факультете, да и работы психолога в принципе. Мы пили чай, ели блинчики, приготовленные Екатериной Сергеевной для нас, делились своим мнением и заряжались теплыми эмоциями, что было очень и очень приятно! Спасибо организаторам и всем участникам за это мероприятие!"

Алена Гамынина, 3 курс


"Очень жаль, что пришло мало первокурсников, ведь это здорово, когда декан может уделить время для решения многих вопросов. Я был удивлен, как внимательно и детально всё обсуждалось. Так же было здорово, что каждый высказывал свое мнение и к каждому прислушивались".

Динар Шайдуллин, 1 курс


"Чай с деканом – это, безусловно, очень полезное мероприятие. Чай, печеньки, беседа с любимыми старшекурсниками и преподавателями – это то, что создаёт неповторимую атмосферу нашего факультета. В этот раз я смогла узнать немного об этике студентов-психологов, о проблемах, с которыми мне, возможно, придется столкнуться на старших курсах. Было очень приятно, когда каждого из нас (первокурсников) выслушали, дали возможность поделиться своим мнением о проблеме. Однако огорчило то, что в силу ограниченности времени не все успели высказаться, задать волнующие вопросы. Но в целом, мне кажется, это очень хорошая задумка, которая помогает поддерживать связь, налаживать взаимопонимание между руководством и студентами факультета".

Татьяна Слизова, 1 курс


Начать свой отзыв хочу с выражения безмерной благодарности ПК за то, что такое мероприятие как чай с деканом, включающее в себя достаточно неформальную беседу с главными лицами факультета, вообще возможно. Огромное спасибо Алле Борисовне, Екатерине Сергеевне, Евгении Владимировне и Виктору Кирилловичу за то, что пришли на встречу со студентами и были действительно заинтересованы в диалоге с нами.

На повестке дня стояло обсуждение этического кодекса студента-психолога, который был составлен для нашего факультета, существование которого лично мне крайне импонирует, поскольку очень много психологов в России (и не только) в своей работе могут жесточайшим образом нарушать этические нормы, сами того не понимая. Словом, я очень рад, что подобный документ создан и в ближайшее время будет доведен до сведения студентов.

Если говорить про сам ход мероприятия в целом, то все прошло замечательно, причем по всем аспектам – обсуждаемые вопросы были актуальны и интересны, атмосфера была дружелюбной, располагающей к тому, чтобы каждый открыто говорил то, что думает, вступая таким образом в общую дискуссию, а удачная модерация позволила каждому высказать свои мысли.

И отдельное большое спасибо хочется сказать нашим чудесным организаторам, благодаря которым эта встреча и стала возможна.

Александр Кузнецов, 3 курс


Chai s_dekanom_06032019

«Родители решают проблему таблетками»

Психолог Алла Холмогорова — о последствиях учебной перегрузки. Беседовал Александр Трушин

(Журнал "Огонёк" от 23.04.2018, стр. 28)

Накануне выпускных экзаменов в школах и сессий в вузах растет спрос на психостимуляторы, ноотропы и другие препараты. Детский допинг стал обычным явлением. Препараты дают детям и подросткам в надежде, что это поможет справиться с нагрузками в школах и вузах, "улучшить мозговую деятельность". Некоторые родители говорят, что дети сидят на таблетках с начальной школы.

Что это за учеба, после которой надо лечиться? Почему экзамены вызывают такие реакции у детей и почему подготовка к экзамену ведет к разрушению психического здоровья детей? Об этом "Огонек" поговорил с Аллой Холмогоровой, руководителем лаборатории психологического консультирования и психотерапии Московского НИИ психиатрии (филиал НМИЦ ПН им. В.П. Сербского Минздрава России), деканом факультета консультативной и клинической психологии Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ).


— Детский допинг - насколько это широкое явление?

— Действительно, специалисты наблюдают чрезмерное применение препаратов группы ноотропов и пищевых добавок в период подготовки к экзаменам. Самая большая ошибка, когда мамы обмениваются опытом: моему ребенку это помогло, попробуйте и вы. Состояние детей может быть похожим на первый взгляд - усталость, раздражительность, потеря внимания, но биологические и психологические механизмы, вызывающие эти симптомы, бывают совершенно различны. Разобраться в этом может только врач-специалист.

— От каких препаратов вы бы предостерегли родителей?

—Нет лекарств плохих или хороших, бывает неправильное их применение. Одно и то же лекарство может улучшить сон, принести успокоение одному пациенту и, наоборот, вызывать возбуждение, усиливать тревогу, раздражительность, эмоциональное напряжение у другого. Лекарства должны назначаться только с учетом клинической картины. И только врачом. Очень важна дозировка - когда и сколько принимать. И обязательно должно быть наблюдение врача. Сходить один раз за рецептом ("дайте лекарство для улучшения мозговой деятельности") недостаточно. Если уж пришлось обратиться к врачу, надо доводить лечение до конца. Но самое главное: если вы видите, что ребенок переутомлен, нагрузки превышают допустимые для его возраста пределы, если он не отдыхает, не восстанавливает силы, задумайтесь о его режиме.

— Почему родители не боятся назначать психостимуляторы детям? Это происходит от непонимания, что происходит с ребенком?

— Большинство детей очень перегружены в школе. Они устают, жалуются, что им трудно запоминать материал. А родители, вместо того чтобы поговорить с учителями о снижении нагрузок, об отмене дополнительных уроков или отказаться от занятий с репетиторами, чтобы восстановить нормальный режим ребенка, пытаются решить проблему таблетками. Причем большинство действует самостийно. Реакции детского организма нам хорошо известны. Возможно некоторое временное улучшение, но, если перегрузки продолжаются, последствия могут быть непредсказуемыми. Это порочный круг. Лекарства не решают школьные проблемы. Проблемы же ведут к депрессии. Депрессия - один из факторов подростковых суицидов. Число самоубийств подростков в России выросло в 2016 году в полтора раза по сравнению с 2015 годом, что связано со многими причинами.

— Какие могут быть последствия учебной перегрузки?

— Несколько лет назад мы проводили специальные исследования в школах по известным психологам шкале детской депрессии. Изучали эмоциональную дезадаптацию детей - состояние, при котором ученик не может приспособиться к условиям в школе. Опросили более тысячи школьников в разных образовательных учреждениях. Оговорюсь, что в таких исследованиях мы не можем ставить диагноз "депрессия", а только лишь выявляем риски этого серьезного заболевания. Наш вывод: в гимназиях, лицеях, школах с углубленным изучением предметов эти риски выше, чем в обычных школах. И даже выше, чем в детских домах. Мы обнаружили симптомы депрессии у 25 процентов учеников гимназий. А следовательно, подростки нуждаются в помощи, и не обязательно в медикаментозной. Но совершенно очевидно, что им необходимо изменить образ жизни, изменить коммуникацию со сверстниками, учителями и родителями.

— Школьные психологи занимаются этим проблемами? Могут ли они консультировать учителей по поводу перегрузок детей?

— После реорганизации школ число психологов резко сократилось. Конечно, они должны консультировать и учителей, и родителей, работать с детьми, проявляющими признаки депрессии. Но психолог состоит в штате школы и, следовательно, подчиняется директору. Ну кто же признает, что школа перегружает детей? В ряде стран, в частности в Германии, психологические службы независимы от школьного руководства. Психолог нужен для того, чтобы помогать учителям и родителям найти правильный подход к детям, особенно неуспевающим.

Полную версию интервью читайте на сайте издательского дома "Коммерсантъ"

Опубликовано в новости на факультете

26-27 апреля 2018г. в Санкт-Петербурге состоялся CBT FORUM 2018,

организованный Ассоциацией Когнитивно-Поведенческой Психотерапии


Форум собрал ведущих специалистов когнтивно-поведенческой терапии, представил последние тренды психологии, ментального здоровья и когнитивного развития человека, чтобы специалисты со всей России могли получить истинное удовольствие от 2 насыщенных дней учебы, общения и расширения представлений о современной науке и медицине.


В работе форума приняли участие декан факультета, зав.кафедрой клинической психологии и психотерапии Алла Борисовна Холмогорова и профессор кафедры Наталья Георгиевна Гаранян.


Алла Борисовна выступила с лекцией на тему "Пограничное расстройство личности: факторы суицидального риска и общие мишени психотерапии в когнитивно- бихевиоральных и психодинамических подходах".

Лекция Натальи Георгиевны была посвящена теме "Неблагоприятные социальные сравнения: возможности диагностики и терапии".


Всего на форуме были представлены доклады и лекции более 50 выдающихся спикеров.

Опубликовано в новости научной жизни

4 октября прошёл наш уютный «Чай с деканом».

DSC 0244_1


Алла Борисовна поделилась с нами своими воспоминаниями о Фёдоре Ефимовиче, о том, какой он был человек и учёный. Участники мероприятия, которым посчастливилось учиться у него, рассказали свою историю. И по традиции Алла Борисовна ответила на интересующие нас вопросы.


Мы попросили участников оставить свои отзывы о том, как прошёл «Чай с деканом». Вот что они пишут:


«Все было как обычно. Мы пили чай и общались. Но все мероприятие меня не покидало чувство, что, не смотря на то, что все обычные атрибуты этого мероприятия присутствуют, что-то все-таки изменилось. Так что же в этот раз было по-другому? Я долго об этом думал и только сейчас, когда сел писать отзыв, понял. В этот раз был другой декан. Конечно, Алла Борисовна присутствовала и принимала активное участие в нашей беседе, но меня не покидала чувство, что в этот раз деканом был Федор Ефимович. Я сейчас на 2-ом курсе и не застал тот период, когда Федор Ефимович принимал наиболее активное участие в жизни нашего факультета. Мне было приятно прикоснуться к тому времени, погрузиться в период, который был недоступен мне в силу возраста. Я выражаю свою глубочайшую благодарность Алле Борисовне, Екатерине Сергеевне и всем тем, кто поделился своими воспоминаниями. Спасибо вам за то, что помогли мне хоть ненадолго, но все же стать частью того, что прошло. Все мероприятие меня пронизывало чувство нашей сплоченности. Сплоченности, которой можно добиться лишь объединившись вокруг великой личности. И отдельная благодарность нашему студсовету за мероприятия, которые позволяют нам почувствовать нашу общность. Только мне жаль, что это чувство было вызвано утратой такого Человека как Федор Ефимович».

(Агеев Никита, 2 курс)


DSC 0249_1

«Мы с одногруппницей первый раз посетили это мероприятие. Атмосфера показалась очень душевной и теплой, впрочем, как и на всех сборах ПК. Безумно было интересно слушать Аллу Борисовну. И сама идея, что вот она сидит здесь, перед тобой, и ты можешь спросить у нее, что угодно, задать любой вопрос, и она обязательно искренне и исчерпывающе на него ответит, просто невероятна. Вечер был не слишком информативным в плане каких-то организационных моментов, или проблем, касающихся учебы и студенческого досуга, но очень уютным и ламповым. Возможно из-за того, что большую часть чаепития мы посвятили Федру Ефимовичу, не все ребята смогли высказаться и что-то обсудить, потому как просто не имели счастья обучаться у него. Очень тронуло, что пришло много выпускников, магистров, чтобы почтить светлую память Федора Ефимовича и поговорить о нем. Это, на мой взгляд, дорогого стоит. Разумеется, мы ждем следующей встречи с большим нетерпением. И вообще, хотелось бы, чтобы чай с деканом проводился чаще, например, в начале и конце каждого семестра. Это безумно клевое мероприятие, чувствуется некое единение с людьми, которые разделяет твои интересы и идеалы!

P.S. Как же круто была одета Алла Борисовна, и цвет помады просто – нет слов!»


«Здравствуйте! Меня зовут Татьяна, первый курс, я хотела поделиться своим мнением по поводу мероприятия "Чай с Деканом". Была рада присутствовать, хоть и не получилось приехать к началу мероприятия. Атмосфера была спокойной и благоприятной, конечно были проблемы с количеством мест, но с этим быстро разобрались. Была рада присутствовать на данном событии, с удовольствием приду ещё раз».

(Татьяна Юдина, 1 курс)

DSC 0254_1


«В среду 4-ого октября мы наконец-то посетили уютное ПК-шное мероприятие - чаепитие с Аллой Борисовной Холмогоровой. Еще в прошлом году хотелось туда попасть, но никак не получалось...

Это было необычное чаепитие, мы немного говорили об университетских делах, зато... Зато мы много слушали о таком невероятном человеке как Федор Ефимович Василюк.

К сожалению, нам не довелось знать его лично, единственный раз мы видели его на вручении студенческих билетов, но уже тогда он вселял какие-то невероятные чувства тепла в наши сердца... На "Чае с деканом" высказывались многие студенты, и все их истории были наполнены необычайной любовью, их глаза действительно светились, когда они вспоминали о Федоре Ефимовиче. И это так поражало и "заражало", что становилось немного завидно, но и как-то хорошо на душе.

Но на "Чае" мы успели немного затронуть и учебные дела. Стало понятно, что здесь тебе помогут и ответят на любой твой вопрос, стало понятно, что твое мнение важно.

Атмосферу этого мероприятия нельзя передать словами, можно лишь сказать, что чувство, когда ты сидишь с чашечкой чая и печенькой в руках, а тебя окружает твой любимый ПК, пожалуй невозможно сравнить ни с чем».

(Кузнецов Александр и Чепелева Александра, 2 курс)


Спасибо Вам за Ваши отзывы.

Ждём Вас на следующем «Чае с деканом»!

Страница 1 из 2

Присоединяйтесь к нам
в социальных сетях!

facebook-icon1 black-white-android-vk.com  youtube-icon1 instagram icon3

 

Presentation 2020

 

logo MGPPU_1

Приемная комиссия

+7 (916) 919-56-13

(пн.- пт. с 11:00 до 19:00,

только WhatsApp)

povyshkval bannerПовышение квалификации

+7 (985) 110-49-32

(вт.-чт. с 12:00 до 20:00)

 

banner KP

banner EA1